Giữa thời đại mà “trường thọ” trở thành từ khóa của giới thượng lưu — nơi những buổi tiệc tối nói về peptide, NAD+, liệu pháp gen hay thiết bị biohacking — vẫn có những người chọn một lối tiếp cận giản dị hơn, nhân bản hơn.

Một bác sĩ nổi tiếng trong giới wellness concierge từng chia sẻ rằng hệ thống y tế hiện đại đã đi quá xa trong việc “chữa trị hậu quả”, thay vì chủ động ngăn ngừa. “Nếu có một người hiểu rõ cách bạn sống — chứ không chỉ là hồ sơ bệnh án — họ có thể giúp bạn tránh được phần lớn những vấn đề sức khỏe mà lối sống hiện đại gây ra,” ông nói.

Bí quyết của sự bền bỉ không nằm trong ống nghiệm, mà trong cách ta sống từng ngày.

Từ triết lý đó, có thể rút ra 5 nguyên tắc sống khỏe và sống lâu — giản dị nhưng đáng suy ngẫm.

1. Người uống thực phẩm bổ sung không khỏe mạnh vì viên thuốc, mà vì họ quan tâm đến chính mình

Theo vị bác sĩ này, người thường xuyên sử dụng thực phẩm bổ sung có xu hướng sống khỏe hơn — nhưng không phải nhờ các viên vitamin thần kỳ.

Điều khác biệt nằm ở tư duy chủ động chăm sóc bản thân.

“Họ đặt sức khỏe lên hàng đầu, họ quan sát cơ thể, ngủ đủ, tập đều, ăn đúng. Thực phẩm bổ sung chỉ là hệ quả của một hệ giá trị lành mạnh hơn.”

2. Sinh học không phải là tiểu sử – bạn cần người hiểu nhịp sống của mình, không chỉ là xét nghiệm máu

Sức khỏe thật sự không chỉ đo bằng chỉ số.

Nó là sự phản chiếu của cách bạn sống, làm việc, yêu thương và nghỉ ngơi.

Vị bác sĩ kể lại: “Tôi từng khuyên một bệnh nhân nên nghỉ việc, nếu không sẽ phải tăng liều thuốc huyết áp. Anh ta nghe theo, và vài tháng sau, không chỉ huyết áp ổn định mà cả tinh thần cũng hồi phục.”

Câu chuyện đó là minh chứng cho một điều: đôi khi, đơn thuốc tốt nhất là thay đổi cách sống.

3. Cẩn trọng với các liệu pháp ‘chữa nhanh’ – vì bạn có thể đang tiêm cả vi nhựa vào cơ thể

Từ các gói tiêm peptide cho đến truyền dịch phục hồi, trào lưu “wellness IV” đang được ca ngợi như phép màu của thế hệ bận rộn. Nhưng vị bác sĩ cảnh báo: nhiều sản phẩm không được kiểm nghiệm kỹ lưỡng, thậm chí có thể chứa tạp chất nguy hiểm.

Ông kể: có người từng gửi mẫu peptide đi xét nghiệm, và kết quả cho thấy ngoài hoạt chất cần thiết còn có… MDMA và cả thuốc diệt cỏ.

Ngay cả với dịch truyền, nghiên cứu cho thấy mỗi lít dung dịch có thể chứa tới 58.000 hạt vi nhựa — một con số khiến mọi “detox” trở nên mỉa mai.

“Sự tiện lợi không bao giờ miễn phí – đôi khi, ta đang đánh đổi sức khỏe lâu dài để lấy cảm giác tươi tỉnh ngắn hạn.”

4. Không có ‘lối tắt’ thật sự – dù bạn mặc bộ đồ điện EMS hay uống creatine mỗi ngày

Các thiết bị tập luyện điện (EMS) hay các chất hỗ trợ như creatine có thể giúp cơ thể đạt hiệu quả nhanh hơn, nhưng không thể thay thế nỗ lực thật sự.

“Bạn có thể mặc bộ đồ công nghệ cao, nhưng nếu không tập luyện thường xuyên, chẳng có cơ bắp nào tự xuất hiện,” vị bác sĩ nói vui.

Công nghệ là công cụ — ý chí mới là nền tảng.

5. Phòng bệnh hơn chữa bệnh – sống lâu không chỉ là sống thêm năm, mà là sống sâu hơn mỗi ngày

Triết lý sống khỏe của giới tinh hoa ngày nay đang dịch chuyển: từ “tuổi thọ” sang “chất lượng tuổi thọ”. Điều đó không đến từ phòng gym hay phòng thí nghiệm, mà từ sự hiểu biết về bản thân, sự điều độ, và lòng trân trọng từng khoảnh khắc sống.

Sống lâu không phải là kéo dài thêm năm tháng — mà là mở rộng từng ngày sống trong sự tỉnh thức, khỏe mạnh và ý nghĩa.

“Bạn không thể thuê ai đó khỏe mạnh thay mình,” vị bác sĩ kết luận. “Nhưng bạn có thể chọn cách sống khiến mình khỏe mạnh hơn – một ngày, rồi một năm, rồi cả cuộc đời.